Seja Bem Vindo ao Universo do Fibromiálgico

A Abrafibro - Assoc Bras dos Fibromiálgicos traz para você, seus familiares, amigos, simpatizantes e estudantes uma vasta lista de assuntos, todos voltados à Fibromialgia e aos Fibromiálgicos.
A educação sobre a Fibromialgia é parte integrante do tratamento multidisciplinar e interdisciplinar ao paciente. Mas deve se estender aos familiares e amigos.
Conhecendo e desmistificando a Fibromialgia, todos deixarão de lado preconceitos, conceitos errôneos, para darem lugar a ações mais assertivas em diversos aspectos, como:
tratamento, mudança de hábitos, a compreensão de seu próprio corpo. Isso permitirá o gerenciamento dos sintomas, para que não se tornem de difícil do controle.
A Fibromialgia é uma síndrome, é real e uma incógnita para a medicina.
Pelo complexo fato de ser uma síndrome, que engloba uma série de sintomas e outras doenças - comorbidades - dificulta e muito os estudos e o próprio avanço das pesquisas.
Porém, cientistas do mundo inteiro se dedicam ao seu estudo, para melhorar a qualidade de vida daqueles por ela atingidos.
Existem diversos níveis de comprometimento dentro da própria doença. Alguns pacientes são mais refratários que outros, ou seja, seu organismo não reage da mesma forma que a maioria aos tratamentos convencionais.
Sim, atualmente compreendem que a síndrome é "na cabeça", e não "da cabeça". Esta conclusão foi detalhada em exames de imagens, Ressonância Magnética Funcional, que é capaz de mostrar as zonas ativadas do cérebro do paciente fibromiálgico quando estimulado à dor. É muito maior o campo ativado, em comparação ao mesmo estímulo dado a um paciente que não é fibromiálgico. Seu campo é muito menor.
Assim, o estímulo dispara zonas muito maiores no cérebro, é capaz de gerar sensações ainda mais potencialmente dolorosas, entre outros sintomas (vide imagem no alto da página).
Por que isso acontece? Como isso acontece? Como definir a causa? Como interromper este efeito? Como lidar com estes estranhos sintomas? Por que na tenra infância ou adolescência isso pode acontecer? Por que a grande maioria dos fibromiálgicos são mulheres? Por que só uma minoria de homens desenvolvem a síndrome?
Estas e tantas outras questões ainda não possuem respostas. Os tratamentos atuais englobam antidepressivos, potentes analgésicos, fisioterapia, psicoterapia, psiquiatria, e essencialmente (exceto com proibição por ordem médica) a Atividade Física.
Esta é a parte que têm menor adesão pelos pacientes.
É dolorosa no início, é desconfortante, é preciso muito empenho, é preciso acreditar que a fase aguda da dor vai passar, trazendo alívio. Todo paciente precisa de orientação médica e/ou do profissional, que no caso é o Educador Físico. Eles poderão determinar tempo de atividade diária, o que melhor se adequa a sua condição, corrige erros comuns durante a atividade, e não deixar que o paciente force além de seu próprio limite... Tudo é comandado de forma progressiva. Mas é preciso empenho, determinação e adesão.

TRADUTOR

terça-feira, 22 de julho de 2014

Mais de 170 remédios estão mais baratos em farmácias de todo país

Redução do valor é resultado da isenção do PIS/COFINS.
Para os consumidores, a queda pode chegar a 12%.



Olá pessoal!

Essa não é a notícia que esperávamos; que seria a isenção total de impostos para os medicamentos. Mas já temos algum avanço.
Hoje, no "Jornal Hoje" da Rede Globo fizeram o anúncio que a Anvisa baixou em cerca de 12% o preço de alguns medicamentos em todo país.
Para ler a matéria acesse:
http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2014/07/mais-de-170-remedios-estao-mais-baratos-em-farmacias-de-todo-pais.html
Se você tiver interesse em ter a lista completa dos medicamentos, nesta matéria há um link para isso.

Mas se você quiser ir direto à fonte, e perguntar se o preço de seus medicamentos baixaram ou não, então ligue para ANVISA: 0800-642-97-82.

Se ligar lembre-se de ter em mãos, a embalagem do produto. Há detalhes importantes que irão lhe perguntar... a memória pode falhar. Lápis e papel para anotações.

De centavos em centavo a gente vai enchendo o cofrinho, né?!
Já ajuda!

Não vamos esquecer que você tem o direito de tentar obter sua medicação de uso contínuo, gratuitamente pela sua Secretaria Municipal de Saúde em conjunto com a Secretaria Estadual de Saúde. É um assunto que nós já abordamos por aqui. 

A estrada é longa, mas estamos alguns metros à frente.

Passe essa informação a diante. Há sempre alguém que precisa de informações dessa natureza, e que não têm acesso.

Cidadão informado não é enganado!


segunda-feira, 21 de julho de 2014

Exercício e Depressão

Quer saber mais sobre o exercício e depressão? Muitos estudos mostram que as pessoas que se exercitam regularmente beneficiar com um impulso positivo no humor e menores taxas de depressão.

Quais são os benefícios psicológicos do exercício com a depressão?

Melhoria da auto-estima é um benefício psicológico chave de atividade física regular. Quando você se exercita, seu corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas. Essas endorfinas interagem com os receptores em seu cérebro que reduzem sua percepção de dor.
As endorfinas também provocar uma sensação positiva no corpo, semelhante à da morfina. Por exemplo, a sensação de que segue uma corrida ou treino é muitas vezes descrito como "eufórico". Esse sentimento, conhecido como um "corredor de alta", pode ser acompanhada por uma perspectiva positiva e energizante sobre a vida.
As endorfinas agir como analgésicos, o que significa que eles diminuem a percepção da dor. Eles também atuam como sedativos. Eles são fabricados em seu cérebro, medula espinhal, e muitas outras partes do seu corpo e são liberadas em resposta ao cérebro substâncias químicas chamadas neurotransmissores. Os receptores neuronais endorfinas ligam a são os mesmos que se ligam alguns medicamentos para a dor. No entanto, ao contrário de morfina, a ativação desses receptores por endorfinas do corpo não levar ao vício ou dependência.
O exercício físico regular tem sido comprovada para:
  • Reduzir o stress
  • Afastar a ansiedade e sentimentos de depressão
  • Aumentar a auto-estima
  • Melhorar o sono
O exercício também tem estes benefícios de saúde adicionados:
  • Ele fortalece seu coração.
  • Isso aumenta os níveis de energia.
  • Ele reduz a pressão arterial.
  • Ele melhora o tônus ​​e força muscular.
  • Ele fortalece e fortalece os ossos.
  • Ele ajuda a reduzir a gordura corporal.
  • Isso faz você olhar em forma e saudável.

É o exercício de um tratamento para a depressão clínica?

A pesquisa mostrou que o exercício é um tratamento eficaz, mas muitas vezes subutilizado para depressão leve a moderada.

Há tipos de exercícios que são melhores para a depressão?

Parece que qualquer forma de exercício pode ajudar a depressão. Alguns exemplos de exercícios moderados incluem:
  • Biking
  • Dança
  • Jardinagem
  • Golfe (caminhar em vez de usar o carrinho)
  • Trabalho Doméstico, especialmente varrer, esfregar, ou aspiração
  • Movimentar-se em um ritmo moderado
  • Baixo impacto aeróbica
  • Jogando tênis
  • Natação
  • Caminhada
  • O trabalho de jarda, especialmente roçada ou raking
  • Ioga
Porque um forte apoio social é importante para as pessoas com depressão, juntando-se uma aula de ginástica de grupo pode ser benéfica. Ou você pode exercitar com um amigo ou o seu parceiro. Ao fazer isso, você vai se beneficiar da atividade física e conforto emocional, sabendo que os outros são favoráveis ​​a você.

Devo Fale com o meu médico antes do exercício?

Para a maioria das pessoas, é OK para iniciar um programa de exercícios sem verificar com um profissional de saúde. No entanto, se você não tiver exercido em quando, são mais de 50 anos de idade, ou ter uma condição médica, como diabetes ou doenças do coração, entre em contato com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Como posso decidir quais os tipos de exercício para fazer?

Antes de começar um programa de exercícios para a depressão, aqui estão algumas perguntas que você deve considerar:

  • Quais as atividades físicas que eu gosto?
  • Eu prefiro atividades grupais ou individuais?
  • Que programas melhor se adequam a minha agenda?
  • Tenho condições físicas que limitam a minha escolha de exercício?
  • Que metas que eu tenho em mente? (Por exemplo: perda de peso, fortalecimento dos músculos, melhorando a flexibilidade, ou melhora do humor)

Quantas vezes devo Exercício para aliviar a depressão?

Tente se exercitar pelo menos 20 a 30 minutos, três vezes por semana. Os estudos indicam que o exercício quatro ou cinco vezes por semana, é ainda melhor. Acalme-se, se você está apenas começando. Começar a se exercitar por 20 minutos. Depois, você pode construir até 30 minutos.

Quais são algumas dicas para começar exercício?

Quando você iniciar o seu programa de exercícios, você deve planejar uma rotina que é fácil de seguir e manter. Quando você começa a se sentir confortável com sua rotina, então você pode começar a variar seus tempos de exercício e atividades.
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a começar:
  • Escolha uma atividade que você goste. O exercício deve ser divertido.
  • Coloque sua rotina de exercícios em sua programação. Se você precisa lembrando, colocá-lo no seu calendário.
  • A variedade é o tempero da vida. Certifique-se de variar os exercícios para que você não se cansar. Verifique se o seu ginásio local ou centro comunitário para uma variedade de programas de exercícios.
  • Não deixe que os programas de exercícios quebrar o banco. A menos que você está indo para usá-los regularmente, evitar a compra de participações em clube de saúde ou equipamentos caros.
  • Fique com ela. Se você se exercita regularmente, logo vai se tornar parte de seu estilo de vida e vai ajudar a reduzir a sua depressão.

O que devo fazer se o exercício é doloroso?

Nunca ignore a dor. Você pode causar estresse e danos a suas articulações e músculos, se você continuar a exercer através da dor.
Se você ainda sente dor algumas horas após o exercício, você provavelmente já se sobrecarregou e precisa diminuir seu nível de atividade. Se a sua dor persistir ou se agravar, ou se você suspeitar que você tem ferido a si mesmo, contacte o seu médico.
Se você é incapaz de participar regularmente de atividades ou atletismo, você também pode tentar outras ferramentas para ajudar a impulsionar o seu humor. Estudos de meditação e massagem terapêutica têm demonstrado que estas técnicas podem estimular a secreção de endorfina, aumentar o relaxamento e ajuda a impulsionar o humor.

FONTES:
National Institute on Aging: "Não Deixe o blues ficar por aqui."
Saúde Mental América: "Ficar bem quando você tem uma doença mental."
Cleveland Clinic Centro de Informação em Saúde do Consumidor: "Como o exercício melhorar a depressão?"
Associação Psiquiátrica Americana, Practice Guideline para o tratamento de pacientes com depressão maior , de 2000.
. American Psychiatric Association Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais: DSM-IV-TR , American Psychiatric Pub, 2000.
Fieve, R. Bipolar II, Rodale Books, 2006.
Avaliado por Joseph Goldberg, MD em 19 de fevereiro de 2014

Pesquisa realizada pela Abrafibro: http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression?page=2

Exercícios aeróbicos podem ser a conduta mais eficaz para a fibromialgia, apresentado no EULAR Congress 2014


Para pacientes com fibromialgia, o tratamento deve ser individualizado e incluir abordagens não farmacológicas, tais como exercícios físicos, que são muitas vezes mais eficazes do que os medicamentos, de acordo com o Dr. Winfried Hauser, médico daTechnische Universität München, na Alemanha, que apresentou um trabalho sobre o tema no European League Against Rheumatism (EULAR) Congress 2014.
O Dr. Winfried Hauser, que publicou vários trabalhos sobre a fibromialgia, disse: “Não há medicação mágica contra a fibromialgia e em minha opinião nunca haverá. Psicoterapeutas não fazem milagres, mas a psicoterapia pode ajudar e, em alguns casos, transformar pessoas com fibromialgia em não pacientes. Medicamentos podem ajudar, mas os pacientes não gostam deles.

O exercício aeróbico é a arma mais eficaz que temos. Pessoas saudáveis se beneficiam com o exercício físico contínuo, assim como os pacientes com fibromialgia", explicou.

As terapias farmacológicas para a fibromialgia incluem análogos do GABA, inibidores da recaptação de serotonina e noradrenalina, antidepressivos tricíclicos e inibidores específicos da recaptação de serotonina. Terapias não farmacológicas incluem exercícios aeróbicos, acupuntura e psicoterapia.
Poucas comparações de abordagens farmacológicas e não farmacológicas têm sido publicadas, tornando a questão de quais tratamentos são mais eficazes difícil de ser respondida.

A meta-análise apresentada no congresso foi uma comparação indireta de todas as terapias disponíveis. Não foram encontradas diferenças significativas na eficácia entre as terapias medicamentosas e não medicamentosas.
"Os resultados dos estudos são médias e não representam as experiências individuais dos pacientes", disse o Dr. Hauser. "Alguns pacientes obtêm pouco ou nenhum alívio e outros obtêm um alívio muito bom da dor, a média nos estudos representa apenas uma pequena minoria dos pacientes. O mesmo é verdadeiro para as psicoterapias".
As decisões de tratamento devem ter tolerância, segurança, custo e disponibilidade para que o paciente continue a usar a terapia, explicou. E o tratamento deve proporcionar alívio substancial da dor.

"Se realmente você quer saber o que funciona na prática clínica, tem que ir além de ensaios clínicos randomizados que excluem uma grande quantidade de pacientes atendidos na prática clínica do mundo real. Precisa olhar para os bancos de dados e os relatórios dos pacientes", disse ele.

Por exemplo, o National Data Bank on Rheumatic Disease contém dados sobre 3.123 adultos com fibromialgia que foram acompanhados durante onze anos. No geral, não houve melhora para a fadiga ou para o estado funcional, bem como a melhoria da dor era pequena (0,2 em uma escala de 10 pontos).
Quando os pacientes foram convidados a listar as dez melhores terapias para a fibromialgia, nenhum medicamento foi mencionado. Quando eles foram convidados a listar o que consideravam ser as dez terapias mais nocivas, eles nomearam apenas medicações aprovadas para o tratamento.

O Dr. Häuser defende uma abordagem gradual para o tratamento da fibromialgia. As formas leves da fibromialgia podem ser gerenciadas com o apoio do médico e o incentivo para o engajamento do paciente em atividades físicas e mentais regulares.
Na fibromialgia moderada devem ser orientados os exercícios aeróbicos e o uso limitado e temporário de medicações.
Para a fibromialgia grave, ele recomenda exercícios aeróbicos, medicamentos e tratamento psicológico e/ou psicofarmacológico das comorbidades mentais.

É importante não exagerar nos exercícios e também não evitá-los. Um equilíbrio nas atividades físicas realizadas é o segredo. As terapias não farmacológicas não apresentam riscos aos pacientes, como os efeitos colaterais das medicações.

Fonte: EULAR Congress 2014 - Abstracts
quarta-feira, 16 de julho de 2014 - Atualizado em quinta-feira, 17 de julho de 2014
NEWS.MED.BR, 2014. Exercícios aeróbicos podem ser a conduta mais eficaz para a fibromialgia, apresentado no EULAR Congress 2014
Pesquisa da Abrafibro - Associação Brasileira dos Fibromiálgicos

Fonte:
Acesso em: 21 jul. 2014.

quarta-feira, 9 de julho de 2014

Fatores externos influenciam no tratamento da Dor?

As associações entre fatores psicossociais e intensidade da dor, capacidade física e funcionamento psicológico em pacientes com dor crônica: uma comparação transcultural 
O Clinical Journal of Pain,  

Ferreira-Valente MA, et al. - Este estudo procurou avaliar a importância de respostas de enfrentamento, as crenças de auto-eficácia, e de apoio social para se ajustar a dor crônica em uma amostra de pacientes portugueses, e discutir os resultados com relação às suas semelhanças e diferenças em relação a resultados de estudos em Inglês- falando indivíduos. Os resultados fornecem suporte para a importância dos fatores psicossociais estudados em termos de adaptação à dor crônica em pacientes portugueses, e também sugerem a possibilidade de algumas diferenças no papel desses fatores, devido à cultura.
Métodos
  • Medidas de intensidade de dor e interferência, o funcionamento físico e psicológico, as respostas de enfrentamento, auto-eficácia e satisfação com o suporte social foram aplicados a uma amostra de 324 pacientes portugueses com dor crônica.
  • Análises univariada e multivariada foram computadas.
  • Os resultados foram interpretados com respeito aos de estudos similares com indivíduos de língua Inglesa. 
Resultados
  • Lidar com as respostas e apoio social foram significativamente associados com interferência da dor e tanto no funcionamento físico e psicológico; crenças de auto-eficácia foram significativamente associados com todas as variáveis ​​critério.
  • Todas as respostas de enfrentamento, com exceção de persistência na tarefa, foram associadas positivamente com a interferência da dor e negativamente associada com o funcionamento físico e psicológico, com as associações mais fortes encontrados para catastrofizando/rezando / esperando, vigiando, descansando, pedindo ajuda, e relaxando.

quinta-feira, 12 de junho de 2014

FIBROMIALGIA - EXERCÍCIOS NOSSOS FIBROAMIGOS







Mulher que faz a ioga, os braços estendidos em frente

Menos dor, mais energia


Fibromialgia - com a sua dor muscular, fadiga incessante, distúrbios do sono, e os sentimentos de depressão - é um diagnóstico comum. E se você tem fibromialgia, você quer se sentir melhor, hoje e todos os dias. Ao fazer modificações de exercícios simples, você pode aumentar a sua energia, diminuir a dor e rigidez, e começar a ser mais ativo novamente. Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Jovem, mulher, pés de alongamento, close-up em pé

Exercícios Fibromialgia: Aquecendo

Para evitar ferimentos, é vital se aquecer antes do exercício. O aquecimento deve começar com rotações em conjuntos suaves, a partir de seus dedos e sua maneira de trabalhar o corpo. Realize-os de forma lenta, movimentos circulares (no sentido horário e anti-horário - do relógio e ao contrário do relógio) até que todas as suas articulações - a partir dos pés, tornozelos, joelhos e pernas, quadris, tronco, pescoço, ombros, cotovelos, punhos, dedos e punhos - movam-se suavemente. Nunca faça estas rotações até o ponto da dor.
Jovem alongamento, retrovisor

Estique mais, doer menos

Alongamento melhora a circulação para os músculos e articulações para todos, incluindo as pessoas com fibromialgia. O alongamento também aumenta a sua amplitude de movimento ( você vai começar a se esticar melhor... sem a sensação de creck creck), de modo que se deslocar ao redor se torna mais fácil com o tempo. Alongamento diário lubrifica as articulações e envia nutrientes e oxigênio para os músculos .
Jovem alongamento bezerros

Alongando as Pernas

Para executar este movimento: de frente para uma parede, coloque as palmas das mãos na parede, um pé à frente (com o joelho levemente dobrado), e um pé atrás (perna bem esticada). Deixando os calcanhares no chão, inclinar o corpo para a frente. Ao fazê-lo, sentirá o puxão em sua panturrilha (batata da perna) e o tendão de Aquiles na parte de trás do tornozelo. Mantenha a posição por 30 segundos (conte lentamente 3001,3002, 3003... até 3010 - Isso equivale a um segundo para cada número). Faça três repetições. Em seguida, inverta a posição das pernas e repita. (Troque! Se começou com a perna direita, agora inverta. E comece o exercício novamente com a perna esquerda).
Mulher de levantamento de peso livre

Reforço muscular, Ânimo e Força

Estudos mostram que exercícios de fortalecimento usando pesos livres diminuem a dor e até mesmo reduzem a depressão em pessoas com fibromialgia. O que é mais importante, com o treinamento de força não é o peso, mas a gama de movimentos que você leva seus músculos a fazerem. Receba dicas de um educador físico, para o uso de pesos de mão, faixas elásticas, ou máquinas de resistência, porque feito de forma inadequada estes exercícios podem fazer seus sintomas de dor piorarem.
Instrutor demonstrando imprensa no peito isométrica

Exercícios Isométrico Peitorais

Se o treinamento de força regular é doloroso, isométricos é outra maneira de fortalecer os músculos. Isométricos envolvem enrijecer os músculos sem nenhum movimento visível. Com seus braços na altura do peito, pressione as palmas das mãos tão forte quanto você puder. Mantenha por 5 segundos; em seguida, descanse por 5 segundos. Faça 5 repetições. Nunca esqueça de respirar : Inspirar e Expirar - Põem o ar pra dentro, solta o ar pra fora. Lentamente faça a pressão por 10-15 segundos de cada vez. Sempre respirando lenta e profundamente. Se este exercício for doloroso, pergunte a um educador físico para lhe mostrar um outro exercício isométrico para o peitoral.
Treinador mostrando extensão do ombro isométrica
Extensão do ombro - exercício isométrico
Este exercício isométrico é feito de pé com as costas contra a parede e os braços ao lado do corpo. Com os cotovelos em linha reta, empurre os braços para trás em direção à parede. Inspire e Expire sempre! Mantenha por 5 segundos, e então descansar. Você pode repetir este 10 vezes. Se este exercício for doloroso, pergunte a um educador físico para lhe mostrar um outro exercício isométrico para os ombros.
Mulher com bolsa de gelo no cotovelo

Gelo pode facilitar a dor de fibromialgia

Quando você está sofrendo, compressas frias podem aliviar o inchaço por constrição dos vasos sanguíneos (diminuem o inchaço). Apesar das compressas frias poderem ser desconfortáveis no início, elas podem ajudar a atenuar a dor muscular profunda da fibromialgia.
Mulher madura na piscina sorrindo com placa de pontapé

Quanto de exercícios são suficientes?

Algumas pesquisas mostram que os exercícios duas vezes por semana com duração de 25 minutos cada, pode resultar em melhora imediata dos sintomas da fibromialgia. Se você está apenas começando com os exercícios, escolha um exercício de baixa a moderada intensidade, como caminhada, natação, hidroginástica, usando um flutuador em uma piscina, yoga, tai chi, ou de bicicleta. Comece devagar, aumentando gradualmente a duração e a intensidade dentro de seu limite.
Mulher que planta flores no jardim
Adicionar  Atividades a Vida Diária 
Especialistas dizem que as atividades de vida diária e as tarefas domésticas, como brincar com as crianças, esfregar o chão, lavar janelas, limpar o quintal, e jardinagem podem ajudar quando se trata de aumentar as atividades físicas - e assim, reduzindo os sintomas da fibromialgia.


Mulher meditando na praia
Yoga para o Corpo / Mente 
Yoga, que combina exercícios, alongamento e meditação, é uma ótima maneira de aumentar a disposição quando você tem fibromialgia. As posturas físicas (asanas) podem ajudar a aliviar dores, exercícios de concentração (dharana) ajudar a superar as falhas de memória, e meditação (dhyana) ajudá-lo a se concentrar no presente, em vez de se concentrar em sua dor. Participar de uma aula de ioga em seu centro comunitário local ou numa academia para testar.
Três mulheres que fazem a ioga, fechar-se
Yoga suave ou intensa?
A prática suave de Viniyoga combina respiração profunda com alongamento suave. Este tipo de yoga é uma ótima maneira de melhorar a saúde e bem-estar, especialmente para aqueles que enfrentam desafios de saúde, como a fibromialgia. Com todos os tipos de yoga, é importante encontrar um bom instrutor que entende os desafios da fibromialgia. Pergunte ao seu grupo de apoio, comunidade de fibromialgia, ou ao médico para recomendações.
Mulher que faz o qigong

Qigong para a dor muscular da fibromialgia 

Chamado de "mãe de cura chinês", qigong (pronuncia-se tchi-gongo) combina dança, meditação, movimentos e exercícios de respiração. Estudos sobre qigong e fibromialgia mostraram que este exercício tradicional chinês ajuda a melhorar a energia, diminui a fadiga e alivia a dor.
Mulher fazendo Tai Chi na praia

Tai Chi e fibromialgia  - Flexibilidade

Tai chi chuan é outro exercício alternativo para a fibromialgia, que enfatiza o relaxamento. Alguns até já disseram que o  tai chi é como "meditação em movimento", com dramáticas, fluindo movimentos em vez de ações enérgicas. O objetivo do tai chi é trazer os princípios do yin e yang (positivo e negativo, homem/mulher, calmo/agitado), colocando todos em harmonia. 


# No Brasil, mais precisamente em São Paulo/SP, existe a Associação Brasileira de Tai Chi Chuan (http://www.sbtcc.org.br/), reconhecida na China, e podem informar se há algum instrutor ou local em sua cidade para a prática. Há também alguns municípios que dão aulas gratuitamente aos munícipes, a exemplo de Valinhos/SP. Existe uma autorização do SUS para fornecer esse tipo de prática, verifique com a Secretaria da Saúde de seu município. Se não houver, que tal você conquistar essa vitória para seu município?

Ombros da mulher em banheiro cheio de vapor

Terapia de calor para a dor de fibromialgia

Praticar exercícios com medo será doloroso quando se tem fibromialgia? Tente aplicações de calor antes e após o exercício para aliviar a dor e rigidez.Terapia de calor aumenta a própria força de cura do seu corpo, dilatando os vasos sanguíneos, estimulando a circulação sanguínea, reduzindo espasmos musculares e alterar a sensação de dor. Você pode tentar calor seco - como almofadas de aquecimento ou lâmpadas de calor - ou calor úmido, como banhos quentes ou panos de lavagem aquecidos.


Fonte: http://www.webmd.com/fibromyalgia/ss/slideshow-fibromyalgia-friendly-exercises?ecd=wnl_fib_061014&ctr=wnl-fib-061014_ld-stry&mb=uA30JTD2N3zgES%409naFoweHnVev1imbCBLXaX73qsGU%3d



























FIBROMIALGIA NO PROGRAMA "BEM ESTAR" DA REDE GLOBO - 10.06.2014

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/06/exercicio-fisico-e-parte-do-tratamento-da-fibromialgia-e-pode-aliviar-dores.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=bem%20estar


10/06/2014 10h35 - Atualizado em 10/06/2014 11h47

Exercício físico é parte do tratamento da fibromialgia e pode aliviar dores

No entanto, atividade física deve ser feita sempre com acompanhamento.
Bem Estar desta terça-feira (10) explicou que doença não é psicológica.

Do G1, em São Paulo

 
     


A fibromialgia é uma doença que aumenta a sensibilidade à dor através de nervos - é como se o paciente tivesse mais nervos mandando informação de dor para o cérebro. No Bem Estar desta terça-feira (10), o ginecologista José Bento e o reumatologista Roberto Heymann explicaram que, apesar de não ter cura, a doença tem tratamento, com medicamentos e também atividade física.
Isso porque, ao se exercitar, o condicionamento físico aumenta, o que pode diminuir a sensibilidade à dor; além disso, a atividade física tira o foco da dor já que os nervos estão ocupados em transmitir as informações relacionadas ao exercício. Geralmente, os movimentos aeróbicos leves são os que mais dão resultado, mas não são todos os pacientes que podem fazer - é preciso, portanto, respeitar a capacidade e o limite de cada um e fazer exercício sempre com orientação (confira as dicas no vídeo abaixo).Muita gente acredita que o paciente não consegue se exercitar por causa da dor, mas isso é um mito - como alertaram os médicos, não existe tratamento sem exercício.
O ginecologista José Bento explica ainda que, apesar de muita gente achar que a doença só atinge mulheres, isso também é um mito - é verdade que a maioria dos casos são femininos, mas homens também podem ter, assim como crianças, adolescentes ou idosos. O problema é que a dor da doença pode ser confundida com diversas outras e, como o diagnóstico é clínico, é bom procurar sempre um médico para fazer uma avaliação.
Bem Estar - Infográfico fala sobre fibromialgia (Foto: Arte/G1)

sexta-feira, 6 de junho de 2014

Pacientes recebem orientação sobre fibromialgia em Itu

 Publicado: Quarta-feira, 14 de maio de 2014 por Jéssica Ferrari
Ação ocorreu em todas as Unidades Básicas de Saúde da cidade
Leivanira Prieto/Prefeitura de Itu
Foto
Ação educativa sobre fibromialgia em UBS de Itu
Na manhã de 12 de maio, a Prefeitura de Itu, por meio da Secretaria de Saúde, promoveu em todas as Unidades Básicas de Saúde (UBSs)de Itu, ações educativas de conscientização sobre a Fibromialgia.
A ação consta do calendário oficial de eventos da cidade desde dezembro de 2013, quando foi aprovada uma Lei Municipal que incorpora a data, já celebrada mundialmente.
A fibromialgia é caracterizada por dores musculares generalizadas e crônicas, com duração mínima de três meses, além de outros sintomas como fadiga, distúrbios do sono e formigamento de braços, pernas, rosto, mãos e pés.
Segundo a Secretaria Municipal de Saúde, é fundamental que as pessoas que apresentam tais sintomas busquem orientação nos Postos de Saúde. A fibromialgia não tem cura, mas o tratamento garante o alívio dos sintomas.

★Esta Ação no Município de Itu, é resultado da adesão da Prefeitura ao Projeto 12 de Maio, de autoria da Abrafibro - Associação Brasileira dos Fibromiálgicos;  que tem por objetivo orientar e informar os munícipes,  ao instituir no calendário municipal, o Dia da Conscientização e Enfrentamento à Fibromialgia -12 de Maio.
Parabéns ao Exmo Vereador Eduardo Ortiz pela propositura do Projeto de Lei, e ao Exmo Prefeito Sr. Antônio Tuíze por sancionar o PL pela sua importância e relevância. 

Especialista esclarece dúvidas sobre Fibromialgia.

Especialista esclarece dúvidas sobre fibromialgia, doença que ataca o sistema nervoso

A doença é associada a uma grande variedade de sintomas, tanto físicos, como fatiga persistente e distúrbios do sono, quanto mentais, como ansiedade e depressão

    Doença é caracterizada por dores no sistema músculo esquelético
    Doença é caracterizada por dores no sistema músculo esquelético (Reprodução/ Internet)
    A fibromialgia é considerada uma das síndromes crônicas mais dolorosas de nosso tempo, com sintomas que podem afetar seriamente a qualidade de vida dos pacientes, pois afeta todo o sistema músculo-esquelético. 
    O termo “fibromialgia”, criado em 1976, deriva da conjunção das palavras “fibro” (fibra ou tecido conjuntivo, em latim) com os vocábulos gregos “mi” (músculo) e “algia” (dor). Mas só foi reconhecida como uma doença pela Organização Mundial de Saúde em 1992.
    A doença é associada a uma grande variedade de sintomas, tanto físicos, como fatiga persistente e distúrbios do sono, quanto mentais, como ansiedade e depressão.
    Embora afete apenas uma parcela mínima da população, nos países onde há um acompanhamento mais próximo dos pacientes, seus efeitos a tornam digna de análise e atenção da comunidade médica.
    O médico Fernando A. Rivera, da Clínica Mayo de Jacksonville, Flórida, membro do Colégio Médico dos Estados Unidos e docente da Escola de Medicina associada à Mayo, revela o que é verdade e o que é mito sobre esta doença.

    O que é a fibromialgia?
    Rivera – A definição mais aceita atualmente  diz que a fibromialgia é uma dor generalizada, crônica, no sistema músculo esquelético, devido a um transtorno do sistema nervoso central na percepção da dor, ocasionando hiperalgesia e alodinia. Em termos mais simples, a hiperalgesia ocorre quando um estímulo, que normalmente é doloroso, provoca uma dor ainda maior no paciente; a alodinia, por sua vez, significa sentir dor por estímulos que normalmente não deveriam provocá-la.
    A origem da doença é conhecida?
    Rivera – Até agora só se conseguiu saber que o surgimento e a intensificação dos sintomas da fibromialgia podem estar relacionados a fatores estressantes, tanto físicos quanto emocionais.
    Que percentagem da população é afetada pela fibromialgia?
    Rivera – Em nível mundial, diz-se que a prevalência está entre 2% e 3%, ainda que se tenha taxas de 5% a até cerca de 10% em atendimento primário. Nos Estados Unidos, a porcentagem é similar: em torno de 2% da população sofre a doença, sendo mais frequente entre as mulheres, à razão de nove por um em comparação com os homens. Calcula-se que cerca de 10 milhões de norte-americanos têm fibromialgia.
    O que se entende por dor generalizada?
    Rivera – Em 1990, a Sociedade de Reumatologia dos Estados Unidos definiu “dor generalizada” como a que ocorre nos dois lados do corpo, esquerdo e direito, tanto acima quanto abaixo da cintura, além de dor esquelética axial, isto é, afetando a coluna cervical, a parte anterior do tórax, a espinha torácica ou a parte baixa das costas. Além disso, o paciente deve sentir dor em pelo menos 11 de 18 pontos predeterminados, denominados “pontos sensíveis”, que respondem dolorosamente quando apalpados. Entre esses pontos, podemos citar a base do pescoço, o cotovelo, a parte medial dos joelhos próxima à articulação, e os glúteos.
    Que tipo de toque provoca essa resposta de dor?
    Rivera – Quando é aplicada uma força aproximada de 4 quilos. Para um ponto sensível ser considerado positivo à dor, o paciente deve declarar que a palpação efetivamente lhe causou dor, tendo em conta que “doloroso” não é o mesmo que “sensível”.
    Mas pode se tratar de um trauma passageiro?
    Rivera – Não é assim. Pacientes com dor generalizada e sensibilidade em pelo menos 11 dos 18 pontos e que sentem essa dor por um período mínimo de três meses sofrem de  fibromialgia.  O diagnóstico clínico da fibromialgia também não é descartado se o paciente tem um segundo distúrbio clínico – como de origem psiquiátrica, que podem ter efeitos físicos, como crises de pânico, ansiedade, depressão, anorexia nervosa, hipocondria, etc.
    Pode ocorrer um diagnóstico de fibromialgia, no caso de algum outro problema?
    Rivera – Em 2010, a Sociedade de Reumatologia dos Estados Unidos concluiu que, para confirmar o diagnóstico da fibromialgia, o paciente tem que apresentar três fatores:
    a) Ter um índice de dor generalizada de 7 (em escala de 0 a 19) e índice 5, em escala de gravidade sintomática de 9 pontos; ou índice de dor entre 3 e 6, porém com escala de gravidade sintomática de 9 pontos;
    b) Ter tido esses sintomas, na mesma intensidade, por pelo menos três meses;
    c) Não ter algum outro problema que possa ser a origem da dor. A equipe médica deve fazer um diagnóstico diferencial, para descartar outras patologias que possam ser confundidas com a fibromialgia, como a polimialgia reumática, infecções virais, artrite reumatoide em fase inicial, déficit severo de vitamina D, tumores cancerosos malignos, entre outros.
    A fibromialgia tem sintomas associados?
    Rivera – Sim. Por exemplo, a fibromialgia pode causar embaralhamento do cérebro, que consiste em problemas de raciocínio e memória; dores de cabeça ou enxaquecas; hipersensibilidade à luz, aos sons, odores e temperatura; cólon e bexiga irritáveis; dor pélvica, dor na articulação temporomandibular (a articulação entre o osso temporal do crânio e a mandíbula, responsável pela função mastigatória). Também podem ocorrer náuseas, parestesia (sensação de adormecimento e formigamento), perda do equilíbrio e infecções crônicas ou recorrentes, como sinusite ou infecção respiratória alta, a que afeta o trato respiratório superior (nariz, seios nasais, laringe, faringe). Outros fenômenos que causam fatiga no paciente são os distúrbios do sono e a “síndrome das pernas inquietas”, que é, basicamente, sentir dor nas pernas durante a noite e fazer movimentos involuntários para tratar de aliviá-la, o que afeta mais frequentemente pessoas de meia idade e idosos.
    Exames de laboratório podem ajudar o paciente?
    Rivera – Ainda que não haja biomarcadores específicos para indicar a presença da fibromialgia, é útil pedir um hemograma completo, que inclua a velocidade de sedimentação globular e o nível de proteína C reativa. Esta se eleva quando há inflamação no organismo, ainda que não haja indicação de sua localização exata. Também convém pedir outros exames, como teste da função da tireoide, nível da vitamina D, painel metabólico completo, testes-padrão de detecção do câncer (antígeno específico da próstata, por exemplo). Um eletrocardiograma, em caso de fatiga extrema, assim como uma tomografia articular, se houver suspeita de sinovite, ou seja, irritação na membrana que cobre as articulações.
    Se um clínico geral suspeita que um paciente tem fibromialgia, a quais especialistas deve encaminhá-lo, para confirmar ou não o diagnóstico inicial?
    Rivera – Como os sintomas são tão variados, já que não há uma causa específica que desencadeia a fibromialgia, uma vez que não é possível diagnosticá-la por qualquer método laboratorial e clínico, ou radiográfico, é necessário dar ao problema um enfoque multidisciplinar, que inclua informações de reumatologista,  especialista em medicina da dor e também psiquiatra ou psicólogo.
    Como se trata a fibromialgia?
    Rivera – Com terapia não farmacológica e/ou farmacológica. A terapia não farmacológica consiste em educar o paciente para melhorar sua atual condição de vida. Fazer exercícios de baixo impacto (aeróbico, natação) de forma regular, terapia física e terapia cognitivo-comportamental. Deve considerar ainda terapias que envolvem o corpo e a mente, como ioga, tai-chi ou qigong, meditação com respiração rítmica, terapias complementares, como massagens e acupuntura, trabalho criativo (arte, música, dança). Em suma, é preciso fomentar a própria capacidade de cada indivíduo de se recuperar física e emocionalmente, depois de um efeito contrário, traumático ou nocivo.
    A terapia farmacológica considera antidepressivos tricíclicos, como amitriptilina e ciclobenzaprina; inibidores da recaptação da serotonina e norepinefrina, como duloxetina e milnacipran; inibidores seletivos da recaptação de serotonina (não há clareza com respeito a quais; há informações contraditórias); e agentes antiepilépticos, como pregabalina ou gabapentina, que ainda não foram aprovados pela FDA (órgão que controla a comercialização de medicamentos e alimentos nos EUA) para tratamento da fibromialgia.
     Para mais informações em português, visite www.mayoclinic.org/portuguese/.